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  • Erika de Physiomins

Les biens faits des fibres dans une alimentation.



Les fibres :

Qu’est ce que c’est, et pourquoi en manger ??

Les fibres sont dans tous les aliments tels que : les céréales complètes, les fruits, les légumes secs, se sont des parties d’un aliment d’origine végétal indispensables au bon fonctionnement de l’intestin.


En quoi les fibres favorisent l’amincissement ??

- Ils sont contenus dans les aliments les moins riches en calorie.

- Ils nécessitent un effort de mastication, donc on mange plus lentement et moins.

- Ils restent plus longtemps dans l’estomac ce qui retarde la sensation de faim.

- Ils réduisent la sécrétion d’insuline l’hormone responsable du stockage des graisses.


Leurs rôles

- Favorisent le transit intestinal

- Régulent le taux de sucre dans le sang et le niveau de cholestérol

- Agissent sur la satiété

- Facilite l’évacuation d’une bonne partie des graisses contenues dans l’alimentation par les selles.

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Où en trouve-t-on :

- Les fruits, les crudités ou légumes verts et les oléagineux tels que les noix de cajou et les amandes

- Les légumes :

- Les céréales complètes seront les bienvenues !!!


#Santé #Légumes #Fruits #Fibres

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