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  • Erika de Physiomins

Votre coach Marina chez Physiomins Martinique


Salut la Physio'Team


C'est Marina votre coach sportif chez Physiomins Martinique !!

Nous esperons que tout le monde se porte bien en cette période de confinement, qui est difficile mais gardons le cap !!


Aujourd’hui on va parler d’un point important, un élément essentiel qui est la RESPIRATION !


La question est, mais comment bien respirer sur un mouvement ?


Reprenons ensemble la base.

La respiration joue un rôle important dans la performance sportive.

C'est elle qui permet une bonne oxygénation des muscles et du corps en général. La respiration et le sport s'entretiennent mutuellement.

Une bonne respiration permet une meilleure pratique du sport alors que la pratique du sport permet une meilleure respiration. A force d'entraînement et de maîtrise, le sport permet de mieux respirer et de gagner en endurance.


Voici comment utilise votre respiration du mieux possible.

En musculation, l'important est d'expirer au moment de la contraction musculaire (quand le muscle se contracte) et d’inspirer quand le muscle est relâcher.

Exemple sur un squat:

Inspirer doucement sur la descente puis au cours de la remonté expirer en contractant bien les abdos.


à très bientôt et nous espérons que vous suivez bien les entraînements

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